防止夏季受伤的方法

6/9/2022|夏琳·米切尔(Charlene Mitchell),PT,DPT,MBA

夏季受伤

天气终于热身,夏季活动如火如荼。许多人在水边享受游泳和足够的放松时间。有些人旅行去看该国或世界的其他地区,而另一些则喜欢住宿和探索他们的城镇和/或城市。对于许多人来说,利用天气来开始或保持健康/健身旅程并不少见。无论您进入今年夏天,您都有可能比三个月前更加活跃和冒险。

但是夏季并非没有风险;随着温度的升高,紧急护理和急诊就诊的数量也有所增加。对于医疗保健专业人员而言,春季之后的三个月时期被称为“创伤季节”;这是因为在儿童和成人的夏季,每年的创伤性伤害每年都会增加。我们的目标是让您享受那个夏天所能提供的一切,同时还要保持自己和亲人快乐和安全。

以下是夏季增加的一些最常见的风险和伤害:

耗尽热量和中风

在阳光下的更多时间会增加您过热的风险。耗尽耗尽是一种严重的状况,如果不加以治疗,它可以进展到中风,这是威胁生命的。

  • 警告信号中暑包括:
  • 感到微弱或头晕
  • 出汗过多
  • 肌肉痉挛
  • 凉爽,苍白,张开的皮肤
  • 恶心或呕吐
  • 快速,脉搏弱
  • 热耗尽的升级会导致心脏病这将导致以下内容:
  • 体温高于103度F
  • 红色,炎热,干燥的皮肤(无汗)
  • 头痛
  • 恶心或呕吐
  • 混乱
  • 快速,强烈的脉搏
  • 无意识

治疗任何与热有关的疾病的最肯定的方法是首先防止其发生!确保穿防晒霜,防护服,喝大量的水,并限制您在阳光直射的阳光下的时间。如果您注意到任何人开始感到头昏眼花或看起来过于疲倦,请将它们带到附近的阴凉处,取下多余的衣服,提供水(不是冰水),如果可用浇水并监测其状况。

请记住,大约3:00 pm估计是一天中最热的时间。到下午3:00,全天累积了足够的热量,以使地面升温。如果可能的话,请尽量避免在一天中的高温热时间内阳光直射。

水伤(溺水,滑倒和瀑布)

对于许多人来说,游泳池或任何水域都是过去的夏季。但是,一般而言,水活动会带来很多风险。头部和颈部受伤可能会导致浅水,在湖泊和海洋中发生划船事故,当然溺水是最关心的问题。

疾病预防控制中心指出,溺水是儿童死亡的主要原因。但是,尽管孩子是最高的风险,但任何人都可以淹死。以下因素使溺水更有可能:

  • 无法游泳
  • 缺少或无效的围栏
  • 缺乏密切的监督
  • 不穿救生衣
  • 饮酒
  • 使用药物和某些处方药

在水中和周围的孩子应始终由父母和/或监护人仔细监督。不是强壮的游泳者的孩子,应该穿美国海岸警卫队批准,合适的救生衣。不要依靠救生员来监视您的孩子。小心,谨慎地在泳池甲板上移动,以避免意外滑倒和跌落。

头部受伤

在夏季,由于受欢迎的活动,例如骑自行车,滑冰和滑冰,头部受伤的风险增加。头部损伤的强度各不相同,范围从简单的脸部切成外伤到创伤性脑损伤。戴头盔可以将头部受伤的风险降低85%。

如果头部受伤后发生以下任何症状,请寻求紧急医疗护理:

  • 呕吐不止一次
  • 精神状态改变
  • 增加烦躁和烦恼
  • 发作
  • 严重的头痛
  • 手臂或腿部的弱点

过度受伤

对于那些愉快地从沙发上跳下来享受夏季活动的成年人来说,这种固有的“野外呼唤”以及突然参加活动的冲动会导致受伤。如果您在冬季和春季成为沙发马铃薯,那么在夏季活动过度活动过多,出现过度使用伤害的风险会大大增加。这也被称为做太多,太快。

体育活动,例如射手,慢跑/跑步,垒球,打高尔夫球,网球和远足,可能会发生这种伤害。过度使用的伤害包括胫骨夹板,应激骨折和肌腱炎的所有举止(例如,跟腱炎,ITB综合征,网球肘,高尔夫球手肘部,肩cuff肌肌腱炎)以及夏季月份的发生率都在增加。

孩子们也会发生过度使用伤害。学校运动可能正在休息,但是旅行队和运动营在夏天很受欢迎。成长中的孩子经常患有膝盖中的osgood-schlatter病。由于重复投掷动作,肩膀和肘部的肌腱炎和肘部往往会受到棒球运动员的欢迎。最大程度地减少儿童过度伤害的最佳方法之一是通过在淡季进行替代运动来鼓励交叉训练。

扭伤,菌株,骨折,脱位

夏季,成年人经常发生肌肉,韧带和肌腱的扭伤,脚踝,膝盖,手腕和肘部。扭伤可以归类为1英石,2nd或3程度基于对韧带的损害强度。1英石学位扭伤很常见,可以在家中易于治疗r美东时间,C压缩和e脱光。2nd和3学位扭伤需要医疗护理。

菌株(通常称为“肌肉拉力”)也有1个英石,2nd和3学位品种。物理疗法可以帮助各种扭伤和菌株,并可以教您如何正确运动以防止伤害。

夏季,儿童意外骨折的骨头也会增加,一些主要罪魁祸首是蹦床,猴子酒吧,自行车,踏板车,滑板和越野自行车/四轮摩托车。裂缝和/或错位的症状包括:

  • 明显不合适或四肢畸形
  • 强烈的疼痛
  • 麻木/刺痛
  • 皮肤破碎的骨突出
  • 运动丧失
  • 肿胀,瘀伤或流血

骨折或脱臼的关节需要立即进行医疗护理。

记住!无论受伤如何,最好的治疗方法是预防。值得教育自己的风险,并采取必要的预防措施在今年夏天保护自己和家人。毕竟,夏天应该度过户外活动,不要坐在急诊室或紧急护理候诊室。

有一个有趣,安全和伤害的夏天!

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